病情分析：根据描述属于肌肉拉伤的可能，注意休息，不要负重。
意见建议：1、平时缺乏锻炼的人在大强度的活动时容易导致肌肉等软组织的拉伤。 2、首先注意按摩。自己没事的时候按摩按摩。 3、可以用扶他林软膏涂抹按摩，起到消炎止痛左右。可以配合复方氯唑沙宗起到舒缓肌肉左右。 4、可以局部热敷治疗。