病情分析：髋臼位髋关节，顶多会出现髋关节的活动受限，如果你在膝部或者踝部出现关节活动受限，只能是因为锻练不够的原因。你说的不能打弯也要看程度，如果是较大程度的活动受限，大多是僵硬后的结果，如果这么久了，很难恢复。
意见建议：如果仅仅轻度的受限，可能是局部软组织劳损或者疲劳导致的，可以通过理疗，热敷等对症治疗。如果，你真的是出现了那种因为锻练缺少而导致的僵硬，那这么久了，只有通过以后手术松解手术才能有望恢复了。