病情分析： 从你的描述来看，你的情况是有肥胖的表现，而且腰部有骨质增生，
意见建议：如果你在活动后，腰部疼痛的情况比较明显，最好避免通过锻炼的方法来减肥的，你可以通过这个其他的方法，如通过饮食调理，多吃蔬菜，水果，多喝水，避免高脂肪，高热量饮食，而且你的情况最好通过这针灸的方法，或是按摩的方法来减肥，效果好，而且不会影响你的腰椎的。