病情分析：你的情况可以在食补中摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、瘦肉、肝、蛋、奶制品、海带、虾、海鱼、红小豆、柿子等。
意见建议：同时要戒除手淫，避免性刺激，控制意淫．注意休息，增加营养．祝你健康．