低头头晕目眩脖子痛随便转头有响声肩膀酸痛怎么回事?颈椎病吗?
2013-09-05
问题描述:(男 , 18岁)低头头晕目眩脖子痛随便转头有响声肩膀酸痛怎么回事?颈椎病吗?
医生回答(1)
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活动是否可以预防椎病
肩颈活动可以在一定程度上预防颈椎病。通过合理的运动,可以增强肌肉力量、改善血液循环以及提升颈椎的灵活性,从而减少颈椎病的发生风险。1.肌肉增强:肩颈部位的运动可以增强颈部和肩部肌肉,提供更好的支持和稳定性,帮助减轻因姿势不良或过度使用而对颈椎产生的压力。这有助于防止颈椎结构的退化。2.血液循环:适当的运动能够促进肩颈区域的血液循环,提高组织代谢效率,帮助排除积累的乳酸及其他代谢废物,减轻肌肉疲劳和僵硬。良好的血液循环也能加速软组织损伤的愈合,降低慢性疼痛的机会。3.灵活性提升:通过特定的拉伸和柔韧性练习,可以增加颈椎和肩关节的活动范围,减少肌肉紧张,使得日常活动中颈椎受到的机械应力减少,有助于保持颈椎正常生理曲度,预防退行性变。4.姿势调整:规律性的肩颈运动可以帮助纠正不良姿势,特别是长期伏案工作者和手机使用者,改善头部前倾等不良体态,从而降低颈椎负担。肩颈活动虽然不能完全杜绝颈椎病,但通过增强肌肉力量、促进血液循环、提高灵活性及改善姿势等途径,可以有效减小颈椎病的发病概率。在进行相关活动时,应遵循科学的方法和适量的原则,以避免误用和过度拉扯导致的二次损伤。

张绍东 副主任医师 东南大学附属中大医院

三甲

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