病情分析：不慎外伤导致右侧膝关节疼痛，经过检查显示半月板II度损伤，这说明损伤还没涉及关节缘，可以保守治疗。
意见建议：对于你诉说损伤而言，已经一个月余，如果是现在无疼痛或肿胀明显，可以考虑基本恢复，后期逐步功能锻炼结合外敷中药等对症处理都可以好转，一般损伤可以康复，但也需要后期避免长时间站立，行走，逐步加大运动负荷才能避免二次损伤。建议你通过就医医生根据时间情况考虑。