病情分析： 您好，建议饮食1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;3、每天加食糠皮等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动。
意见建议：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类等，以增强肠道的紧张力;多吃芹菜、香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、红薯等。