你好：肾虚是指肾脏精气阴阳不足。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿。肾阴虚主要表现有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾虚的症状还可能有头发脱落或须发早白，腰膝酸软，不耐疲劳等。
建议平常可多吃黑色食物，如：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。最好在医生的指导下配合服用一些药物，治疗效果会更好！