问题描述：（女 , 30岁）脚踝扭伤一个月内测筋包不下去，泡脚后更肿7.10早7：30下楼穿高跟鞋扭伤，当时没事活动正常，中午活动脚踝后渐渐疼痛，脚踝内侧凹陷上边肿起鼓包，小腿也鼓起肿大，整个脚踝和小腿疼痛，不能正常走路。当天拍片说骨头没事，涂抹治伤软膏，4天后疼痛消失，10天可以站立挪脚走，11天针灸按摩，筋包没有下去；7.24日正骨说小骨头错位，后来在家养着；8.1日核磁共振没有问题，但脚踝仍有疼痛和筋包，大夫说是软组织损伤继续养，8.10日脚踝不疼了可以四周活动能走路。但筋包还在：早上起来筋包就小一些，在屋里走一会或者将脚放地上，尤其洗澡站立1小时，热水泡脚后筋包就种的厉害，增大很多，按压就会疼，筋包不是很硬。期间用治伤软膏，晚上用三七粉敷脚踝处。请问我现在应该怎么办才能把筋包弄下去，用什么药物，需要按摩针灸之类吗？