病情分析： 这确实是抑郁症，由于现在社会上面严峻的形势，所以带给男性与女性朋友们很大的压力，很容易导致抑郁症的产生，那么抑郁症治疗怎么自我调节的呢？抑郁症治疗是很关键的，原因在于它的影响实在是很大，所带来的伤害也是非常的大。躁狂抑郁症
意见建议：建议可以采取食疗先缓解下。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。所以合理控制饮食，保持积极生活。平时再多出去运动运动，这样抑郁能够很快的康复了。