病情分析： 您好，建议你养成定时排便的习惯，平时多喝水，多吃香蕉，不吃辛辣和油炸食物，在服用通便灵胶囊，就可以缓解便秘。
意见建议：你好，饮食清淡点,忌油腻辛辣食物,多食果蔬。多去室外 呼吸点新鲜空气,看看风景什么的,多和朋友一起聊聊天 保持心情愉快,,每天吃2-3个香蕉,坚持一段时间.