您好，血虚引起月经不调，乏力，恶心，头昏等症状，可以多吃一些营养丰富的食物，多吃一些可以补血的食物如鸡蛋，牛奶，红枣，鱼，排骨汤等食物，不偏食，全面加强营养
应该保持良好的心态，注意休息，调节饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃营养丰富的食物，加强营养，忌煎炸，辛辣刺激性食物，忌烟酒