你好，你的情况是痛经的表现研究表明痛经的形成与子宫内膜和血液内前列腺素含量高是造成痛经的主要原因分泌期子宫内膜在孕激素的影响下可以合成和释放更多的前列腺素当子宫内膜脱落时大量的前列腺素释放，引起子宫平滑肌和血管收缩发生痛经，如果前列腺素，进入到血液可以导致胃肠道平滑肌痉挛导致恶心呕吐或是腹泻等表现
月经期间饮食应该主要以温热为主，蔬菜水果最好也是烤熟或者煮熟后再行食用，月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.