病情分析： 您好，心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因，比如像焦虑、忧郁等，这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯，这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一，要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。
意见建议：可以通过自我锻炼，使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来，以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。尤其是慢跑和走步，可使人感到全身轻松、精神振作；临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。