病情分析： 你好！根据你说的情况，考虑可能是肌腱拉伤导致。没有什么快速恢复的办法，需要静养。你是运动员的话也没有办法，很多运动员就是为了出成绩，搞得一身伤。
意见建议：建议避免过剧烈的运动，最好能注意休息，避免劳累，。避免再次拉伤等。希望对你有所帮助，祝早日健康！