病情分析： 你这种情况是好的，已经意识到自己抑郁了，一般，忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，郑州精神医疗中心的加里埃默提出了明白、回答、行动三种配合的方法。
意见建议：针对这种情况，体育疗法体育锻炼是抑郁症很好的克星，通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，还有就是要去医院检查下，目前EFG脑神经递质免疫再生疗法对治疗抑郁比较有效果，建议你去试试。