病情分析： 你好：腰肌劳损都是做的时间太长不活动腰部是腰肌的代谢失衡所致，先建议你能够自己治疗的方法局部热敷或者红花油，活络油按揉。服药可以缓解，可以服用扶他林胶囊，，活血止痛胶囊，伤科片等等活血化瘀的中成药。再不好建议到中医骨伤科诊治，
意见建议：常用正骨疗法、按摩、针灸效果很好。平时切忌腰部过度用力，发生扭伤，外伤，坐的时间过久等等，希望可以帮你，祝早日康复。