病情分析： 你好，朋友，根据你的描述，你这种情况属于心脏瓣膜病。一般轻度的返流，建议定期的复查，观察；如果是中重度的返流，建议手术治疗。锻炼只是辅助的治疗的手段，
意见建议：建议尽量的适度活动，避免剧烈的运动，以免增加心脏的负担，运动最好依据自已的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间，包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑等。