病情分析： 睡眠对于大脑健康是极为重要的。要想晚间得良好的睡眠，
意见建议：注意睡前三宜三忌非常重要。睡觉去散步，保持正确的睡觉姿势，养成良好的睡眠习惯都是有助于睡眠的质量。睡前千万不要睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒，喝酒会破坏人们下半夜的睡眠。也不要做剧烈运动。