病情分析： 您好，受伤的24小时内要用冷水洗，冰敷，不能用活血化瘀的药物。24小时之后可以用红花油之类的药物。骨折或者韧带撕裂需要到医院检查才知道，一般骨性的问题的是疼痛，肿胀，运动障碍，而韧带的话就需要手法的检查。
意见建议：24小时之后用热水敷敷脚，然后轻轻的按摩下，并动动关节， 外用云南白药或者红花油之类。 最近好好休息不要激烈运动，最好不要穿高跟鞋。大约需要1个月才能大部分好。