问题描述：（女 , 33岁）我是办公室文员，属于久坐族，上班坐、晚上回到家也是坐很久。5年前腰痛拍片诊断骶1隐裂，后来基本痊愈。3年前又腰痛，当时拍的片子没什么异常，吃药后也就没事了；到上周腰又开始痛，拍片诊断为L4/5膨胀或突出、骶1隐裂，生理度有伸直，其他没异常这次医生开了三种西药:塞来昔布胶囊、奥美拉唑钠肠溶片、甲钴胺片，吃了一次，腰痛没减轻，后加了一种骨松宝胶囊，效果一般。我就停了药，自行用了一片尼美舒利分散片，感觉缓解了一点疼痛，但一周过去，也休息了两天，腰和右腰窝的肋骨一按下去也有点痛、坐久一点也有点僵硬和麻痹想请问各位医师，我的情况是否很严重？日常有方法可以改善恢复吗？我现在很担心能否康复，请医师们好心帮帮忙！！谢谢！！