问题描述：（女 , 22岁）医生你好，我每天都会坚持锻炼，晚饭前会跳绳，可以跳1000多下，感觉也不是很累，晚饭后两小时我会去慢跑，一般可以在400米的操场上跑12圈，跑完后我会走两圈，放松一下，请问我这样的减肥方式可以吗？运动完后我应该如何给腿部做按摩使得小腿不长肌肉。我已经坚持8天了，每天6点半起床，10点半前睡觉。我早饭和午饭都按时吃的，但晚饭我不太敢吃，怕长肉，所以这几天晚饭我吃一个火龙果和番茄或别的水果搭配，我这样的方式行吗？若要吃晚饭我应该怎么做？请医生帮忙解答以上两个问题我现在体重是105，属于标准，但我想瘦一点，于是最近在锻炼我想健康有效减肥