病情分析： 你好。从你的情况来看一方面考虑平时不良的姿势导致颈椎病，压迫局部神经引起不适、疼痛；另一方面需要考虑肩关节炎引起可能。与外伤、感染因素有关。
意见建议：最好去医院检查下如拍X线颈椎片、肩关节片，抽血查下风湿三项排除相关疾病引起。针对性调理。目前可以局部涂擦些活血、通经络、止痛的药水进行按摩，促进血液循环，按摩后贴上止痛膏药。休息、观察，避免不良的姿势，祝健康。