病情分析： 你好；导致你描述情况的原因有体质虚弱、缺乏锻炼、睡觉姿势不正确等。
意见建议：一般治疗建议首先平时注意适量锻炼，并注意规律作息，早睡早起，同时注意保持正确的睡眠姿势，一般建议尽量平躺睡眠（避免单纯的左或右卧睡），同时最好是睡大的硬板床。