问题描述：（男 , 36岁）这症状是椎间盘突出吗？十来年了，两腰底对称的中间那一个点，是椎骨，偶尔会不适。但就这几天，我座在靠椅上时间过于长久，还翘着二郎腿，结果症状明显就加重了，一天到晚那个点老是不适，时而作扭腰动作时那个点会特痛，是那种神经，只那个点，不是那种放射性的痛。请问，这是椎间盘突出吗，前突还是后突，该如何锻炼？