您好，根据您的描述您的情况应该是由于睡姿不正导致的落枕，也有可能是长期坐姿不正导致的颈部的不适。考虑到您的年龄不大，所以患有颈椎病的可能性不大。
对于您的情况建议您可以采取按摩的方法促进局部的血流，然后配合热敷或者微波理疗的方法来治疗效果会比较好。平时多注意个人习惯，端坐，睡眠时枕头不易太高。一般一周左右可以缓解或者恢复。祝您早日康复！