病情分析： 你好，根据你的情况建议你适当控制饮食，但是更要注意加强身体锻炼，这样减肥效果比较明显，你平时注意多吃些蔬菜水果，少吃高热量食物，尽量少吃含淀粉比较高的食物，早餐可以正常吃，注意晚餐尽量少吃，七分饱即可。
意见建议：平时一定要加强身体锻炼，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，运动前先适当放松腿部，你可以多跳绳，能有效减掉腿部的赘肉。