你好，你的体质偏寒，觉得浑身沉沉的是湿热所致的。薏米性胃寒，但有健脾，去湿，利尿的功效。红豆性味甘，酸，平，有清热利水，散血消肿，解毒，补血的功效。虽然二者薏米有点偏寒，但不会致身体更寒。相反二者配伍对清热利湿，增强人体激素的调节，增加机体免疫功能有好处。故二者寒性体质的患者也可以服用，不会适得其反的。你可以把薏米红豆粥作为早餐食用的。薏米红豆粥就是一个不错的祛湿方剂。祛湿的平时加强身体锻炼，不要居住过于潮湿的环境，还可以喝些祛风除湿的谷酒。也可请中医辨证后开一些中药方剂泡脚或内服都是不错的方法。薏米红豆粥中可以加入黑豆，也可以用大豆，黄豆做成豆浆喝。平时还可多吃小麦类食物。
建议平时饮食可以多吃辛热食品，这类食品能促进肌肉，骨骼，关节，肌腱的代谢。要均衡摄取各种营养素，不要暴饮暴食。还要注意饮食卫生，以免增加肠道疾病的发生，进而加重病情。平时还可以补充，维生素C，B族维生素等微量元素