你的情况根据叙述属于软组织损伤，注意休息抬高患肢并继续口服活血舒筋止痛消炎等药物即可，一般需要半个月左右休息，避免剧烈过量运动都能过。
必要的时候需要及时复诊进一步检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康