怎么矫正低头的习惯?
2013-04-16
问题描述:(女 , 22岁)怎么矫正低头的习惯?每天上班最少有六个小时对着电脑保持一样的动作,走路看书玩手机都低着头,把头直起来之后脖子就酸痛,保持不了多长时间就撑不住了。晚上睡觉不注意时脖子悬空,没靠到枕头,第二天起来就头都抬不起来,有点支撑不住的感觉。该如何矫正?
医生回答(1)
桑杰
医师
河北省威县人民医院
病情分析:
把背贴在墙上,在去照下镜子看背是不是有凸出的。看下站墙的时候肚子觉得很小,站10分钟立体转腰就是双手叉腰尽量挺胸收腹先向左转再向右转20~30下。2离墙1歩远双手上举放在墙上胸部贴墙凹腰4拍1动。
意见建议:
强调一定坚持站墙。还有你把手从背后摸到肩膀下面点看那骨是不是凸出很多,是的话手木棍放在两肩后直到发麻。
2013-04-16