太过于肥胖了,想要减肥
2013-04-14
问题描述:(女 , 20岁)太过于肥胖了,想要减肥早餐一杯脱脂牛奶一个鸡蛋午餐正常吃饭早餐六点之前一杯酸奶一根香蕉七点钟左右出去慢跑半小时这样减肥合理吗请问?
医生回答(1)
李鹏帅
邢台人民医院
病情分析:
您好!减肥最健康有效的方法是低热量均衡营养饮食,保证一天摄入的热量低于消耗的热量,细胞在营养均衡的状态下才能消耗脂肪.饮食食物多样化,避免偏食,保证营养均衡。
意见建议:
多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,促进身体排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品,避免晚上进食。少吃多餐,避免暴饮暴食与饮食时间不规律。适量的运动,游泳最佳。
2013-04-14