你好，软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
建议你先到医院做个相关检查排除一下骨折。可以外用些云南白药喷雾剂，和红花油外涂。对于慢性的损伤只能靠理疗来进行，包括局部按摩，热敷，灯烤，电疗等