颈椎病和腰椎间盘突出，是由于长时间的劳损引起的疾病，主要引起腰腿痛，上肢疼痛麻木等一系列症状。
像你情况，年轻人，症状应该还是轻微，建议你平时不能长时间站立，行走，一个姿势看电视或电脑等动作，避免加重病情，平时就适当更换体位，自己局部按摩，热敷措施，疼痛期间，一定需要休息，治疗可以服用药物结合外敷药物和中医理疗，主要治疗和保养结合起来才能控制症状的发生，如果无法缓解才考虑手术治疗