我在减肥,早上喝什么样的牛奶啊?
2013-04-01
问题描述:(女 , 20岁)我在减肥,早上喝什么样的牛奶啊?您好,请问减肥期间,早上得喝什么样的牛奶呢?晚上不吃饭或者吃黄瓜,苹果柿子,一个月会见效果吗?我现在158斤,胖肚子,可是每天中午吃什么好呢?
医生回答(1)
温鹤慈
贺营卫生院
病情分析:
你好 减肥,必须吃得聪明,吃得巧。以下是一些必须牢记的原则,注意坚持,能够达到减肥目的。
意见建议:
均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好,减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽,先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然,吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食,合理运动也不可少。
2013-04-01