病情分析： 不慎拉伤大腿肌肉导致疼痛，而现在局部疼痛及血肿，淤血，需要结合临床考虑，如果是可以活动临近关节，受力，大致排除骨质，关节问题，就考虑软组织挫伤为主。
意见建议：当然如果是软组织挫伤而言，你疼痛期间也需要卧床休息，结合外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期无不适感及疼痛情况下，可以逐步加大运动负荷，建议你必要时通过医生诊察后才做后期处理及预防措施。