我21岁,男,身高1米67体重175斤,该如何减肥?
2013-03-20
问题描述:(女 , 21岁)我21岁,男,身高1米67体重175斤,该如何减肥?发病时间我也不知道,症状就是腹部和腿部脂肪过多
医生回答(1)
方丽华
于都县人民医院
病情分析:
你好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
意见建议:
建议你不妨你一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。4.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。5.常吃蔬果,祝你健康。
2013-03-20