病情分析： 拉伤了，首先要局部停止练习，就是说，你那个位置拉伤了，就不要在对那个位置进行力量训练了!然后看看拉伤情况，手伸不直，就很严重，要去看看，是不是拉断裂了肌肉!如果只是拿重物的时候有痛感，就是轻微拉伤!
意见建议：用手捏拉伤部位，还有痛感的时候，千万不要做大强度的力量练习，可以不用哑铃，做徒手的举哑铃之类的练习，来活动肌肉，加快恢复!