病情分析： 您好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。坚持运动，能让你多余脂肪燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完饭后，不要就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。
意见建议：要请人指导有人监督会事半功倍的，希望我的回复对您有所帮助 欢迎咨询。