病情分析： 你好，从你描述的症状：腰肌劳损主要是因为平时工作劳累、搬重物突然闪腰引起；不良的姿势造成；另外腰膝酸软、房事时间短。考虑肾虚造成。与饮食不良、缺乏锻炼、房事过频有关；
意见建议：就你目前的症状是可以吃壮阳春胶囊，该药具有补肾壮阳，生髓益精。可以改善现状，另外平时加强锻炼，增强个人体质，饮食方面多注意调理，多吃些补肾的食物如狗肉、牛肉、羊肉等，多喝水，祝健康。