你好，可以这样调节。少吃如咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。注意保暖，可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性。
练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善痛经的症状。常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。女性经期进“补”要适当，须与个人体质相配合才能发挥效用，禁食寒凉食物