晚上老是翻来翻去老睡不着,始终处于半睡半醒的状态怎...
2013-02-07
问题描述:(男 , 38岁)晚上老是翻来翻去老睡不着,始终处于半睡半醒的状态怎么回事,怎样可以睡的安稳?生活中应该注意哪些事项?
医生回答(1)
任小娥
医师
河北威县赵村卫生院
病情分析:
你好!失眠的原因很多,但是大多数都是因为生活环境和习惯造成的,要从生活上调节
意见建议:
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。另外,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
2013-02-07