病情分析： 自诉不慎外伤导致左侧桡骨小头骨折，而经过外固定治疗，现在已经一个月余，已经拆除了外固定。
意见建议：像你诉说情况，如果是已经拆除外固定，说明骨折恢复良好才拆除，而现在关键无法伸直及弯曲而言，是长时间制动导致关节僵硬，肌肉粘连，所以你现在可以主动活动关节到疼痛的幅度，然后加点一点幅度，后期逐步加大运动负荷，可以结合外擦药酒，热敷等措施，综合起来都可以好转恢复。