冬天吃什么对身体各方面都还呢?还有晚上老睡不着,一...
2013-01-19
问题描述:(女 , 24岁)冬天吃什么对身体各方面都还呢?还有晚上老睡不着,一点点动静就吵醒了,然后就一直都睡不着,怎么办呢?
医生回答(1)
张彦祺
威县贺营卫生院
病情分析:
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议:
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
2013-01-19