您好，很高兴为您解答，您的情况考虑失眠引起，一般兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍，严重者会有厌世和轻生反应。情绪不良性失眠易复发，可因诱因持续存在或过度焦虑紧张致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠的、
建议晚饭之后可以适当运动，散散步，睡觉之前可以喝一杯牛奶，睡觉前不要过于兴奋刺激大脑，这样会好转很多，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康