你好，根据你的情况是便秘，建议注意饮食调节。
建议养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。高纤维饮食,补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上,供给足量B族维生素及叶酸,增加易产气食物,3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩