改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维,不吃咸：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处