您好‘晚上总紧张睡不着怎么办
2012-12-31
问题描述：（女 , 23岁）您好‘晚上总紧张睡不着怎么办
医生回答(1)
经常失眠是什么原因-听听脑科医生怎么说
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失眠睡不着怎么办？ 教你几个方法，让你一觉睡到天亮
重度失眠整天整夜睡不着，长期失眠，入睡难，易醒，多梦，早醒，睡眠质量差等，需及时引起重视，
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刘强 主任医师

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紧张、睡不着很大程度是因为脑力负荷过重，导致植物神经兴奋过度。解决方法如下：1、首先就是每天尽量如果晚上有时间去跑一下步，锻炼一下。回来洗一个澡，让自己轻松舒服，帮助很好的进入睡眠。2、到了晚上尽量不要喝酒或者茶等兴奋神经的食物。睡觉时候尽量也不要想着自己会睡不着。放松心情，减轻压力，会帮助睡眠的改善。
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晚上睡不着，焦虑紧张怎么办？
这种情况属于肝郁，有可能是您焦虑担心的问题导致睡不着。可以尝试中药颗粒剂调理，开水冲服。

张兴明 副主任医师 锦州市中心医院

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考前紧张睡不着怎么办？
像你这种情况就属于紧张过度了，我们说考试前人人都会紧张适度的紧张会让一个人发挥出超常的正常的水平，如果太紧张了，像你这种又睡不着觉，可能会影响第2天考试成绩的 。之所以出现你这种情况，是因为把考试看得太重，对考试的成绩看得过重，因此感觉到压力过大，如果改变一下认知，降低自己的目标值，那么人自然就会轻松起来，同时要学会放松，还要采取其他的一些转移自己注意力的办法，比如说跑步打球等。

田超 主治医师 哈尔滨市第一医院

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我很焦虑，紧张，睡不着
如果您很焦虑、紧张、睡不着，可能是焦虑症的表现。建议您采取以下措施：1.服用中成药心脑静片和清脑复神液，具有滋阴养血安神、缓解焦虑的作用。2.平时多喝百合粥和莲子粥，可以滋阴安神。

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平时只要一遇到事儿，整个人就会变得非常<em>紧张</em>，害怕，不安，<em>晚上</em>躺在床上翻来覆去<em>睡不着</em>，脑子里总是胡思乱想。中医上啊，这种情况有三个原因，第一是肝郁气滞，遇到事情总爱往心里去，憋在心里反反复复，老是琢磨，到<em>晚上</em>就<em>睡不着</em>了，总是唉声叹气，还会伴有食欲不振。调理主要以疏肝理气，疏肝解郁。第二是干。闹心，

脑病专家王彦华

晚上紧张睡不着
晚上紧张睡不着的原因及治疗建议：1. 正常现象：通常是因为有重要事情而导致，不用过于担心，一般在事情结束后就能缓解。2. 神经衰弱：可能出现失眠、早醒等症状，建议按医嘱使用相关药物进行治疗。3. 焦虑症：可能与焦虑症发作有关，建议通过音乐疗法、认知行为治疗、森田疗法等方法进行治疗。

刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心

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