病情分析： 你好，安眠药吃了会有依赖性的，从生理或心理上都会有，最好不要吃意见建议:平时可以多做点运动，一些休闲项目，减轻压力，用灵芝煲汤，可以改善睡眠
意见建议：睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情希望对你有帮助