多喝水，补充体内水分。素有“护眼之神”之称的维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄色蔬菜和红枣中含量最多。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，缺乏则眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜病变。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。另外，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等，具有清肝明目的疗效。
每天把30—50克枸杞子，放在茶怀里用开水泡10—15分钟，饮茶吃枸杞，既方便又补充营养