常见的预防乳房肿块的方法有以下几种：　　1、保持好心情：乳房肿块最怕的就是心
情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少
，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可能在孕激
素的照料下逐渐复原。　　2、保持规律睡眠：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内
各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的
发生几率。　　3、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，
增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，***也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的
监督下，雌激素只能乖乖丰胸，不会产生不良的病变。另外，性高潮刺激还能加速血液
循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。　　4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击
各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充
分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。　　5、调理月经：临床发现月经周期
紊乱的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成乳房肿块。通过调理内分泌调理月经，同
时也能预防各种乳腺病变。　　6、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”的饮食原则，多
吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的
预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。　
　7、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列
腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现病变，所以要预防乳
房肿块，就要及时补充维生素、矿物质